Atemübung
Einatmen – Ausatmen… nichts wird so unterschätzt wie dieses alltägliche, lebensnotwendige Werkzeug: unsere Atmung. Unser Atem fließt, für die meisten von uns, völlig unbewusst und vor allem auch viel zu seicht. Anstatt tief in unseren Bauch zu atmen, wird in der Regel nur in den Brustkorb geatmet. Vor allem Stress sorgt dafür, dass wir zu flach und zu schnell atmen. Dadurch schöpfen wir auch nicht die volle Kapazität unserer Lunge aus, es gelangt weniger Sauerstoff in unsere Körperfunktionen und die Konzentrationsfähigkeit, sowie die innere Ruhe schwinden nach und nach. Mit der Kraft unserer Atmung können wir soviel bewegen, dessen wir uns noch gar nicht bewusst sind. Sie schenkt uns pure Lebensenergie! Denn durch achtsame, bewusste Atmung können wir unseren Herzschlag verlangsamen, unseren Geist beruhigen und tiefe Entspannung finden. Daher möchte ich heute zwei einfache Atemübungen mit dir teilen.
Gehmeditation
Die Gehmeditation ist eine wunderbare Entspannungsform, die zum einen für jedermann/frau geeignet und zum anderen auch einfach durchzuführen ist. Sie kann bei jedem Wetter durchgeführt werden und man braucht dafür keine bestimmten Utensilien. Mit etwas Übung fällt es dir mit der Zeit ganz leicht bei dieser Meditationsform abzuschalten und dich vollkommen zu entspannen. Ein regelmäßiges, bewusstes, langsames Gehen mit ruhiger, gleichmäßiger Atmung kann zudem sogar Blutdruckhochdruck, Schlafprobleme und Stress beseitigen und verhilft dir zur mehr Energie und Ausgewogenheit. Bei der Gehmeditation gibt es folgende vier Punkte zu beachten.